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5 commandements de mon bien-être
Conseil n°1 → À une pause de temps en temps tu as le droit
Malgré l’esprit de promotion, les campus, le grand nombre de personnes dans une promo, plus de 25 % des étudiants·es sont victimes d’isolement (étude de OVE, 2016). S’écouter au quotidien et entendre ses besoins est important.
Se forcer à étudier ou à travailler lorsqu’on ne s’en sent pas la force, cela peut être contre-productif !
Culpabiliser lorsqu’on n’arrive pas à travailler, ça n’apporte rien de plus. Mais s’interroger sur les causes de cet état peut permettre d’aller mieux. Et puis, après tout, certains jours sont moins productifs que d’autres et c’est normal.
Conseil n°2 → Des décisions compliquées tu prendras
La vie étudiante, c’est souvent l’arrivée un peu brutale d’une autonomie importante. Qu’il s’agisse des études, des ami·e·s, des relations, c’est facile de sentir qu’on fait les choses de travers, ou de douter sur les décisions prises. Est-ce la bonne décision ? Qu’en penseraient les autres ? Qu’auraient-ils·elles fait à ma place ? Si tu doutes, n’hésite pas à te poser la question suivante : qu’est-ce que je conseillerais à un·e ami·e dans ma situation ?
Et si tu faisais un tour ici ?
C’est l’occasion de découvrir que tu n’es pas seul·e dans ce cas !
Conseil n°3 → Décompresser efficacement tu devras
Passer de longues heures à scroller sur les réseaux lorsqu’on se sent fatigué·e, c’est rarement la solution pour se décompresser efficacement. De nombreuses activités permettent de se lâcher, il reste juste à choisir !
Chant : https://www.karafun.fr/
Écriture : https://www.tisseursdemots.org/Journal-d-un-confinement.html
Dessin : https://defidessineducatio.wixsite.com/defidessin
Lecture : https://www.facebook.com/groups/1284137215121087
Danse : https://www.youtube.com/playlist?list=PLI37FJmOtrj1R0fTaqRH6XH5BKEudl0Jq
Apprentissage d’un instrument de musique : https://www.youtube.com/channel/UCS09cmASWR4wGsxe9Sf3bFg
Conseil n°4 → Dormir la nuit il faudra
Les insomnies peuvent être le lot quotidien de beaucoup d’étudiants·es.
Pour commencer il faut savoir que ce n’est pas grave de ne pas réussir à atteindre huit heures de sommeil. Accepter l’insomnie et ne pas paniquer, c’est un moyen de réussir à s’endormir plus vite ! Si ce n’est qu’une fois de temps en temps, l’impact reste très faible. En revanche, si cela dure, il est nécessaire de consulter un médecin.
Besoin d’aide ? Et si tu regardais nos podcasts pour te détendre ? https://ssu.univ-lyon1.fr/podcasts-bien-etre/.
Conseil n°5 → Pratiquer un sport tu n’oublieras pas
Pour faire du sport, pas besoin de moyens particulier, et pas besoin de beaucoup de temps non plus !
Le sport en appartement et sans matériel, ça se fait !
Quelques vidéos motivantes ici : https://www.sielbleu.org/bouger-chez-vous
Pour la gestion du stress au quotidien, on peut opter pour du yoga : https://www.dailyyoga.com/
Emploi du temps trop chargé ? Sept minutes de sport par jour ça devrait rentrer ! https://seven.app/
Besoin d’exercices adaptés au niveau et au matériel ? C’est ici : https://www.activiti.fr/app/